فيتامين سي

الصمود| منوعات| قد يبدو نقص فيتامين سي لدى بعض الأشخاص أمراً غير واضح، إذ تظهر أعراضه أحيانًا في مظهر أو شعور غير متوقع، ما يجعلها غالبًا مهملة أو غير مرتبطة مباشرة بالفيتامين. إلا أن التعرف المبكر على هذه العلامات يساعد في الحفاظ على…

الصمود| منوعات صحية يُعرف البرتقال بأنه غني بفيتامين سي، إذ تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على نحو 82.7 ملليغرام، أي ما يعادل 91% من الاحتياج اليومي للبالغين. ومع ذلك، هناك العديد من الفواكه والخضراوات التي توفر كميات أكبر من فيتامين سي في…